Petty mag

やる気ないけど変わりたい人のyomimono

朝が苦手なことに罪悪感を感じる必要はない

こんばんは。これを書き終えたのは午前3時頃でした。ありえるです。

 

突然ですが、あなたは朝型ですか?夜型ですか?

大人になると朝早く起きないと生活していけないし朝型がどうしても正義みたいになりますよね。それで夜型は遅くまでむやみに起きてて怠惰みたいな。

 

たしかに、無駄に夜更かししちゃうのはあんまりおススメできないですが、実際夜の方が元気で朝は苦手な人もいるんですよ、本当に。

私なんてまさにそんな感じで、社会人1年毎朝6時半に起きて7時に家を出る生活をしないといけなかったんですが、ぶっちゃけ全然慣れませんでした。いつまでたっても眠たいのは変わらなくて、しまいには6時45分まで、50分までと寝る時間増えていきましたからね。

そんな私に比べて、ある友人が「早起きもう慣れたよな!!」って言ってて「あぁ。人種が違うのね」って思いました。

 

遅寝遅起きをするとなぜか罪悪感感じませんか・・・?

自分が夜型で朝が苦手なことに罪悪感感じたりしませんか?

私も仕事辞めたら遅く起きることが夢だったはずなのにそれが叶った今、罪悪感を感じてます・・・(たぶん私の場合はほかにも罪悪感を感じる要素が多いけど)

 

でも罪悪感をむだに感じる必要はないですよ!!ということを証明したくて

今回は夜型人間の生活スタイルを肯定するような内容をお伝えします!

 

 もくじ

 

 

そもそも夜型人間とは?

簡単に言うと「夜の方が集中力が高まっていて元気、朝が弱い」って感じの人のことをいいます。

 

 

朝型・夜型は遺伝子で決まっている

この朝型・夜型というのは遺伝子で決まっているという報告があるので、夜型だとしても日々の生活がだらしないだけではないということですね。

「Proceedings of the Royal Society B」に掲載された研究によると、私たちは睡眠サイクルをコントロールすることはできない

引用:TABI LABO

 

 

それでもなお世の中では早起きが正しい。本当に正しいのか?

しかしながら夜型はあんまりよくないみたいに言われることが多くあります。いろいろ言われることはありますが本当に早起きだけが正しいのでしょうか?

 

早起きは三文の得

昔から言われていることで日本人にはなじみ深い、日本人の常識。これができないやつは怠惰だって言われますね。

しかし早起きは三文の得はなんて常識は古い!!

この考えは古いんです。

後で詳しくは述べますが、最近の研究で早起きが体に悪いことが分かってきました。ただただ常識だからといって早起きをする必要はありませんよ。

 

 

早起きの方が規則正しくてよい

一般的に、早起きしてるほうが規則正しい生活で夜遅くまで起きているほうが不規則だなんて言いますよね。たしかに、深夜2時からがゴールデンタイムだとか言われていますし一理あるのかもしれません。

でもそもそも規則正しい生活って何ですか?

規則正しい生活とは、決まった時間に起きて決まった時間に食事をして決まった時間に眠ることです。

では、深夜2時に寝て朝9時に毎日起きる夜型は不規則な生活なんでしょうか?

めっちゃ規則的ですよね。

規則正しい生活は自分で決める

生活スタイルなりに自分で規則を決めて過ごせば規則正しい生活はできます。そうでなきゃ夜勤で働いている人たちは体がボロボロになってしまっているんじゃないですか?(重労働とかは別にして)

 

外部リンク:

日々の健康は「規則正しい生活」から!まずは生活習慣を見直そう

 

夜型は病気だ

夜型は度を過ぎると障害と判断されることがあるようです。

睡眠相後退症候群

青少年によくある睡眠障害として知られています。

睡眠相後退症候群(すいみんそうこうたいしょうこうぐん)
社会的に望ましい時刻よりも遅い時刻にしか眠れない睡眠障害。本人の努力にもかかわらず、宵っぱりと朝寝坊が治せない状態で、極端な夜型人間ともいえる。

引用:Suimin.net

たしかに異常なまでに寝られない・起きられないなんてことになったら病気として疑うことも必要なのかもしれません。

でも自分でまだ起きなきゃいけない日は起きられますよね?時々寝坊はすることがあってもそれくらいはだれにでもあります。人間だもの。

どうしても起きなきゃいけないときは起きれるなら大丈夫です!!

むしろ「病気かな?」とか起きれない自分に罪悪感を感じるほうがナンセンスな気がします!

 

外部リンク:

睡眠相後退症候群

 

 

早起きにはデメリットがある

「『早起き』が健康に良いものだと思っているのならば、それは大きな間違いです。朝6時に起きて、日課のジョギングを1時間ほどこなしてから、余裕をもって会社に向かい、9時から仕事に取りかかる。誰もが理想的だと考えるそんな生活が、重大な病気を引き起こし、命取りになることもあるのです」

引用:現代ビジネス

早起きは三文の得だということわざの説明の中で、後述するといいましたが、これです。

英オックスフォード大学の睡眠・概日リズム神経科学研究所の名誉研究員、ポール・ケリー博士が研究結果を発表しています。

(当時ちょっと話題になった記憶がある・・・)

 

「世界中のあらゆる人たちの睡眠パターンを分析して、年齢層ごとの推奨すべき起床時間と起床後の活動開始時間をはじき出すことに成功しました。それによれば、個人差はあるものの、起床時間は青年期(15~30歳)であれば朝9時、壮年期・中年期(31~64歳)なら8時、高年期(65歳以上)だと7時となっている。

引用:現代ビジネス

つまり遅寝遅起きの夜型にはちゃんとメリットがあるのです。

 

外部リンク:

「早起き」すると寿命が縮む!オックスフォード大の研究で判明~心筋梗塞、脳卒中、糖尿病のリスク倍増

 

夜型のいいところ

ちゃんとした研究結果で夜型が悪ではないことがわかってきて、

そろそろ罪悪感感じなくなってきませんか?

さらに夜型にはこういうタイプが多いという調査もあるのでぜひ参考にしてください。

私も「あ、これめっちゃあてはまる~~夜型悪くないじゃん」って自信をもって言えるようになりました!!(ちょっとうそ)

夜型の特徴

夜型人間は独創的

ミラノのサクロ・クオーレ・カトリック大学は夜型の人間は問題があったとき、独創的な解決方法を編み出す傾向にあるという研究結果を発表しているそうです。

たしかに私も1年で会社辞めて自分探し始めるという周りにはない感じですすんでしまったことに独創性を感じるような感じないような感じるような。

 

一人で考える時間をしっかり取れる

夜中みんなが寝静まった後、自分だけで考える静かな時間を取ることができます。そのおかげで集中して考えることができ、最高のアイデアが思いつくことも。ただし考えすぎには注意です。

 

 

 外部リンク:

夜型人間に共通する10の特徴

「人は、夜型の方が優秀」。夜ふかしのまっとうな言い訳が可能に?

 

まとめ:夜型は夜型の生活を素直に受け入れてもいいんじゃない?

どうしても早く起きなければならない用事がある・毎日会社に行くから早く起きないといけないなんてわけではない人は無理に早起きしなくてもいいんじゃないでしょうか?

そんなに夜型である自分を責めなくても、堂々と遅寝遅起きしてもいい理由はたくさんあります!!

 

私は、今の生活では、何時に寝ても朝は9時以降でないとすっきり起きられなくて、夜12時にちゃんと寝ても起きるのは朝9時~10時になってしまっています。

だったらもう深夜2時、3時に寝て6~7時間睡眠とって9時に起きるほうがいいんじゃないかって考えてたんですけど、どうしても夜型って良く思われないしな~と頑張って8時にアラームセットしたりして徐々に慣らしていこうとしてました。

しかし毎回失敗して9時間も10時間も寝てしまい、罪悪感を感じずにはいられませんでした。

でも今回夜型にだってメリットがあることを知って、朝型が正義なんていうのは古いって気付きました。障害レベルで起きられないわけではなく、起きなければいけないときは起きます。

 

せっかく念願の遅寝遅起きが許される時間を得ているのだから夜型を受け入れて過ごします!!

最後に、自分は怠惰だ、なんて夜型のせいで悪い気持ちになってしまっている人へ

無駄にストレスに感じないことのほうが大切ですよ!!

 

以上ありえるでした。

規則正しい夜型生活を過ごすようにしたいと思います

おやすみなさい。

うなじにできるニキビ

こんばんは、ありえるです。

 

はじめてニキビについての記事を書いて、はじめてTwitterで宣伝した時に、友人からこんなリプライがきました。

 

「ニキビ襟足のとこにできんねんけど・・これは・・何・・。」

それに対する私の返事

「めっちゃわかる…頭皮に近いから油分が多いんや…。しかも毛穴が髪の毛サイズなのにそこに生えるのは産毛で、毛穴に隙間ができて油とか古い角質とか溜まってしまうんじゃないかと思ってる…知らんけど」

 

適当に答えてからかれこれ2週間ほど?が経ちましたが

先週こっそりうなじにできるニキビについて調べてたんですよ!

それで実践して効果のあったこともあるので書いてみました

 

 

うなじのニキビ

うなじ(首のうしろ)って案外ニキビのできやすい場所のようです。

 

うなじニキビの原因

  • ホルモンバランスの乱れ
  • 頭皮に近い分、皮脂が出やすい
  • シャンプーのすすぎ残し
  • 気にして保湿しないから乾燥している
  • 掻いてしまう
  • 枕の刺激

 

基本的にはほかの場所にできるニキビと変わりないのですが、シャンプーのすすぎ残しや枕の刺激など、うなじ・首元特有の原因もたくさんあるのです・・・

頭皮ってどんな人でもベトベトしてしまいますよね。生え際に近い首もまた皮脂をたくさん出してるそうです。

(よくよく考えたら首の後ろ、ワイシャツとかめっちゃ汚れませんか・・・あれ皮脂汚れですもんね・・・そういうことですね・・・)

さらにシャンプーで強力に皮脂を洗浄してしまう割に頭皮ほどの皮脂は出ないので乾燥してしまいやすいのではないかと思います

 

うなじニキビの対策

私が一番の原因じゃないかと思っているのは

シャンプーのすすぎ残しです!!

私もずっとうなじニキビに悩まされていて、リプライもらったときもありました。なので調べてみてからこの1週間、ちゃんとうなじを意識してすすぐようにしました!

(また、ひっかいて悪化させることも多かったので頑張って頭の後ろに手は持っていかないよう意識しました・・・)

 

それで1週間くらい過ごしてみたんですが、いつもより直りが早い気がしてます!!

普段なら結構痛いニキビになるんですが、今はもう腫れもひいてきていて、痛かった記憶がありません!

 

今後も「すすぎ」ちゃんとするように意識してみて、もしできにくくなったらまたご報告しますね。

 

また、枕カバーなど首に毎日付くものは清潔に保つことが必要だそうです。

私は今治タオルを枕に敷くのにはまってるので取り換えも楽ちんで清潔保ててると思います!

もし滅多に枕カバー洗わないって方で首にニキビができているのなら、枕にタオル試してみていただきたいです!

ふわふわのタオルを使うと取り換え楽ちんで清潔なだけでなく幸せになれます( ^ω^)

 

まとめ

うなじニキビもほかの他のニキビと同じで皮脂の分泌が多すぎることや乾燥、刺激が原因で毛穴が詰まってしまうのです。

それに加えて頭皮に近いこともあってシャンプー自体の刺激やすすぎ残しなど首元ならではの原因も多いです・・・

 

今日からできることとしては

  • シャンプーをしっかりすすぐことを意識する!
  • ひっかかないよう気を付ける!
  • 枕カバーなど触れるものは清潔にする!

ですね!

うなじとかほんとひっかいちゃうことが多いので悪化させやすいです。気を付けたいと思います。

そしてすすぎはめんどくさいけど頑張って習慣化しましょう!

 

ちなみに

うなじニキビにはジンクスがあるそうです(笑)

 

 うなじにニキビができたら、もうすぐ好きな人に告白されるというジンクスがあります。気になる男性のいるあなた、チャンスですよ!

引用:リアルビューティーケア

 

 

好きな人ができたら告白されるようにすすぎ怠ろうと思います\(^o^)/

週報

更新日:2018/04/14

 

こんにちは。収入が減ることや定期券がないのを気にしてほぼ家で引きこもって勉強していたら情緒が不安定になってきたありえるです。

 

やっぱり会社でもなんでもいいから人と会うっていうのは大事だなって思います。

 

ひとりでいると

ちょっとした緊張(いいストレス)もないし

思考も一人だとなかなか進まないし

取り残されている気分なるし

でこれまたストレスですね。

(ストレスにならない人もいると思う。)

 

今後のためにお金残しておかなきゃならないっていう気持ちから

全然何も行動できなくなってしまっている自分情けなくなりました。

何のために辞めたのやら。

 

 

悩み

実は失業手当をもらうかも悩み始めました。

失業手当をもらうにはいろいろ条件があるのですが、

アルバイトやパートをする場合、

雇用保険に入る必要があるほど(週20時間以上)働いてしまうと受けることができないというのが1つあります。

短期1発のアルバイトが無難なようです。

アルバイトも雇用保険に入れることが増えているのが逆に壁になっているのかもしれません。というのも私は

「化粧品のアルバイトとか清掃とかいろいろしてみたい。でも失業手当のこと考えると短期バイトになってしまう。あんまりアルバイトできないじゃん・・・!!」と思っているのです。

この悩みは私がなぜ仕事を辞めたのかにつながってくるのです。

 

なので今は

2019就活もしたいしアルバイトもしたくて自分模索の時間もめっちゃほしくて。

どれを優先させるのかいまいちピンと来てないんですよね。

キャパのちっちゃな私は今タスクが整理できずオーバーな感じなのです。

ひとつひとつ考えるっていうのが苦手なので落ち着て課題をまとめてみたらいいとは思っているんですが冒険するの初めてなもんで焦りしかないんですよね。

たとえうまくいくって思ってても一人でいると急に不安になりますし。

 

焦らなくても時間はあるんだけどなあ。

 

久しぶりに頭の中がぐちゃぐちゃなのでブログにさせていただきました。

このあと↑の内容を少しずつ書き直して頭の中を整理していきたいと思います。

なんか公開してしまうことでやる気?というかモチベーションちょっと上がるんですよね。対面じゃないけど人と関わるからかな?

 

 

そして後日↓

結論:失業手当はもらおう。短期アルバイトでいいじゃないか!

説明会行ったり資格取ったりしたいなら短期アルバイトでちょうどいいじゃないかって結論に至りました。

私は器用ではないから一つずつやっていこうと思います。

ただ、そこで外出を避ける・人としゃべりたいという課題をどうするのか。

運動にもなるし外には出たいと思っています。

 

■パソコンがないと作業ができないし~~って思ってめんどくさくなって家を出ないでいたのですが、結局家に一日中いても息が詰まって進まなくなりました。

⇒パソコンがなくてもスマホタブレットもあるんだから出かけてよし。

 

■交通費がかかると思って、家を出たとしても徒歩40分かけて町まで出ていました。そのこともめんどくさいを引き出してしまっていたと思います。実際図書館へ行くのに往復1時間半かかっていたので時間が・・・とか思ってしまったのもよくなかったですね。

せっかく時間があって運動出来ていいことなのですが、好きではないことをはじめから長時間しようと思うとやはり苦痛ですね。

⇒もう少し短い距離で行けるところはないか探して見ようと思います。いつもは貴生川方面へ行っていたので甲南や信楽方面で歩いて行けるところがないか調べてみます(^^)

また草津くらいまでなら好きに出かけてみようかな。滋賀のことあんまり知らないんですよね。今まで京都・大阪へ出かけていたから。いい所があれば人を呼んでこれるしアリ。

 

■この2週間ほど家族以外とあまり言葉を交わすことがありませんでした(やばい)。

クラウドワークスでも少しずつ案件取り組むようにしているので他人とのSNSを通しての会話はあるのですが対面で話してないですね・・・・うわ・・・

⇒短期アルバイトに出かけることで多少は会話が生まれる。

説明会で若いやつに話しかける・・・・レベル高い・・・

でも出かけてみたらいろんなところで話すきっかけはあるのかもしれない・・・

出かけてみてから考えよ~

 

 

気付いたこと

自分の行動をめっちゃ反省するばかりになっていると気付きました\(^o^)/

だれもほめてなんてくれないんだから自分でほめないとやっていけないよ\(^o^)/

ダメだったなって思うことばかり見るんじゃなくてできたことももっと見ないとな\(^o^)/これ会社で言われたんだった\(^o^)/

 

 

というわけで「できたこと」週報

今週はすごい偏った1週間だったなぁ

クラウドワークス

初ライティング300円稼げた\(^o^)/

ライティングじゃないけど継続のお仕事1件もらえた\(^o^)/

 

金額よりも自分で稼げたっていうのがうれしい。

やっぱり仕事辞めて正解でした。

今まで、自分で稼ぎたいって思ったこととか稼いでる実感を感じたことがなくて、そういうのとは無縁の人生を生きると思ってたんです。でもそれじゃあ全然やる気出なくて、ほかの人は折り合い付けたり実感したりしてるのに私はだめだなあって人と比べていました。

それでも今自分で働かないと何も成しえることのできない「自分で稼ぐ」状況になってようやく私にとっての「仕事とは・働くとは」が見えてきました。

どこまでいっても夏休みの宿題は31日まで残す子供なんですよね。崖っぷちにならないと本気で取組めないところがある\(^o^)/

まあそれでちゃんと生きたいと思えるなら私にとって正解だったってことですね。

 

・アニメを見続けた

最近話題の『僕のヒーローアカデミア』を一気に見ることができました!!

僕のヒーローアカデミアご存知ですか?

冴えない主人公がヒーローと出会い、ヒーローになる

 

というただのお話ではないんです!!

詳しく書いちゃうと長くなってしまうので割愛しますが、

ほんとイレギュラーかつ王道のヒーローアニメだと思います!!

イレギュラーなのは主人公が自分と等身大なところですかね。

「夢」を追うのか「現実」を見るのか考えるとき、

自分が人より劣っていることを知りながら行動を起こすとき、

まさに今、躓いている私のような迷える若者に観てほしいアニメだなって思います。

ヒロアカから、デクくんから学べることが多くて今2周目観てるんですけど、ノートに大事だなって思ったことまとめながら観てるんですよねwww

アニメ観ながらノート取るなんて初めてですよw

それだけ今の私の胸に突き刺さっているってことなんですかね。

ぜひまだ観たことのない人にはおススメしたいです。

 

・日本化粧品検定の勉強進みました!

これまでやってきたニキビの勉強が思ったより奥深かったです。

ニキビ勉強してたらどの内容にもつながっていったんですよね。

皮膚の話に繋がって、皮膚の乾燥のこと勉強していったら紫外線の話につながって、紫外線といえばシミ、シミといえばシワってどんどん膨らんでいきました。

勉強して楽しいの久しぶりですね。

 

 

以上ざっくりとしたできたこと振り返りでした。

できたことを数えると元気になれますね。落ち込んでいるときはおススメです。

反省でも「できた」に言い換えてみたりするとまた違って見えてきますよ。

勤めていた時も例えば

「締切に間に合わなかった。スケジュールをしっかり考える必要があった。」

ではなく

「締切に間に合わせることができなかったが、その分、スケジュールをより詳細に考える必要があることが分かった。」

に言い換えてましたww

 

では。

 

男性も女性も何も買い揃えなくてもできるスキンケア!

ありえるです!!

昨日は図書館まで歩いて行ってきました!

往復約2時間、歩くの遅いからあんまり運動にはなってないかもしれないけど

動かないよりはいいですよね!!

 

これまでニキビについて勉強して、

生活習慣を変えていくことがニキビの一番の方法だと知りました。

 そこで、この運動すらもスキンケアのひとつなんじゃないかな??

思うようになりました!!

 

ニキビに関する記事もちょっと書いてるのでみてみてください

ニキビ初心者

ニキビのお勉強の続き

ニキビに効く化粧品って何がどう効いてるのか??

 

 

というわけで今回は

実はこれもスキンケアのうち!!っていうちっちゃな習慣をご紹介します!!

これまで全然スキンケアとか興味なかった人も

今日から意識してみていただきたいです!!

スキンケアというか

この先ずっといい皮膚を保ち続ける意識

に近いかもしれないので男の人も挑戦してもらえたらなって思います!

 

そのまえにスキンケアって何なのかも少しまとめてみたのでご参考にどうぞ。

 

 

スキンケアってなんだと思いますか??

スキンケアとはなんでしょう?

・肌の保湿をすること

・女性がすること

・きれいになるためにすること

 

全然思いつかなかったですが、いろんな考え方ができると思いますw

その中でも一つの大きな目的として

いい状態を保つための皮膚のケア

という意識を持たなくちゃいけないんだなって化粧品の勉強をしていて気付きました。

 

ではいい肌とはどんな肌なのでしょうか??

皮膚科の医師からすると

いい肌とは炎症など皮膚トラブルのない潤いに満ちた肌のことだそうです。

 

炎症のない潤いに満ちた肌を保つためのお手入れ

私はこれを知って「生活を変えていく」ってスキンケアなんだなって思うことができました。

スキンケアはただ女性がきれいになるために行うものではないって意識、大事なんじゃないかなって思います。

長寿になってきて、内臓は命に関わるのわかりきってるから大事にしてますが、肌(=皮膚)だって一生自分の体の一部です!!

ほったらかしにしておいて、乾燥で割れたりすぐ皮がめくれるような状態になってしまったら実際痛いですよね。

治るとはいえ何度も繰り返すと傷になります。また、臓器と同じで加齢とともに治りにくくなります。

かかとの皮膚が割れたまま痛い思いをして生きないといけない老後、私は嫌です!!

 

でもスキンケアなんてめんどくさいことをいきなり始めようなんて思えなかったので

何も使わずして意識するだけできるスキンケアをご紹介します(^^)/

今日まだお風呂に入っていなかったらお風呂に入るときも意識することがあるのでぜひ意識してみてください。

 

掻かない

皮膚はめっちゃ繊細です!!

皮膚ってすぐ刺激を受けるんですよ!

掻きすぎると跡になったりしますよね。

刺激を与えることで体が勝手に「刺激から守らなきゃ」って戦うんですが、

その時に分泌される物質が異常に出るとそれが跡とかシミになるんですって!!

私はすでに体に掻いてしまって黒ずんだ経験があるので本気で辞めたいことNO1なんですけどね・・・なかなか掻いちゃいますね・・・意識するだけでも減りましたが。

今は若くて跡になってない方も歳をとるとどうなるか知りませんよ・・・。

 

あと、虫に刺されたとかでなく痒みがあるのはすでに乾燥やらアレルギーやら何か原因があるかもしれません・・・

 

やさし~く洗おう

モコモコの泡を立てて洗顔・体を洗うことよりも、

そっと優しく洗うことの方が大事!

 これも刺激になってしまいます。

肌の角質(古い細胞とかゴミとか皮脂とかでできたもの)垢ってそんなに取り除かなきゃいけないものでもないかもしれません。実は肌を守るためのバリアとして活躍してくれているようなのです。

(皮膚のバリアについてはここでは勉強したことをお伝えするのやめておきますが今後書くかもしれません)

そんな角質を必要以上に取ってしまうと、皮膚から必要な水分が蒸発しやすくなって乾燥肌になっちゃいますよ・・・

でも適当に洗うのは違うのでご注意ください。

 

やさし~くタオルで拭こう

お風呂上がりや洗顔後、無意識にゴシゴシしてませんか?

これももちろん刺激になります!!

ほんの少し、優しく水をタオルに吸い取らせるように。

拭くと言うより、水滴をタオルに吸い込ませる感覚?でタオルを使ってみてください!!ポンポンって感じです。

 

40℃以上のお湯で顔は洗わない 

皮膚の分厚さが体によって違うのは知ってる方が多いと思いますが、顔もやっぱり他の部分に比べて敏感です。

熱いお湯で洗うと乾燥を招くそうですよ。これも必要な皮脂を過剰に落としてしまう原因になるので気を付けたほうがよさそうです。

できれば顔だけじゃなくて身体も熱々のお湯じゃないほうがいいですね。

 

肌を叩かない! 

女の人は化粧水を使うことが多いのでパッティング(化粧水などを肌に浸透させる)することがあるかもしれません。

パッティング、手でもコットンでもベチベチ叩いたりしてはいけません。

叩きこむとは言っても叩けばいいってもんじゃありませんよね。いつのまにか忙しくてバシバシ叩いてませんでしたか・・・?刺激はひとつでも今のうちから減らしておきましょう。

 

まとめ

今回は基本的に

「掻かない・擦らない・叩かない」ことを意識したスキンケアをご紹介しました。

これならちょっと思い出したときにやれる気がしませんか・・・?

洗い方とか拭き方なら男性も実践できますよね。

化粧水はまだまだ使ってない人も多いですが、将来のことを考えて今から少しずつ習慣化していきませんか???

女の人や知っていたという人は当たり前のことだったかもしれませんが

ちゃんとできてるかな?っていう確認をしてもらえてたらいいなと思います!

 

以上ありえるでした!

 

参考にした本

『化粧品を正しく使えばあなたはもっとキレイになる』川島 眞(著)

今日で1ヵ月なのでブログREスタートの日にします

今週のお題「自己紹介」

さやかありえるです。

これまでの自己紹介記事読んでいただいたあとに以下読んでいただけるとめっちゃうれしいです\(^o^)/ 

 

自己紹介はこちら

 

 

 

わたしって胎児みたいだなってさっき思いました。

 

早く生まれて祝福してもらいたいし、自分としても早く見たことのないものを見てみたい好奇心があって早く生まれなきゃってすごく思うんだけど、このまま閉じこもってるのも楽で気持ちが良くて出たくないな。

だからといって何もしてないわけではなく、少しずつ準備してて、あとは飛び出すだけっていう。

ずっとこうしていたい気もするけど今置かれている状況でずっといることはできないっていう状況が胎児みたい。

 

 

自分を守りたくなるのは当たり前。

恐怖心も、このままでいたい・守られていたいっていう気持ちもあって、

人は冒険だけするってことが苦手なんだろうなってこの1週間くらい考えてました。

 

でも仕事を辞めて、好きに生きていくと決めたからには自分で何とかしなければなりません。

こうなったからには、おなかの中で生きているからには、いつか嫌でも放り出される時が来る。

 

 

そう思ったので

また決意新たに毎日を過ごそうと決めた次第です。

 

そして

そういうマイペースな感じでブログ続けてみたらどうかな??ってちょっと考えてみたのでまた記事とかタイトルとかちょこちょこ考えて変えていこうと思います

これまでのタイトル『好きに生きてやる』ってなんか私の身の丈に合ってないというかよくよく考えたら私そんなに奔放な生き方したくないなって気付いたので改名。

 

このブログでやっていくこと

「ささいなことから一緒に少しずつ変えていこうを発信する」

・・・マイペースで行動力のあるようなないような私のような意識高くない人へ向けて

一緒にささいなことから変えていこう?をコンセプトにして書いてみます。

 

って意味で『petty mag』にしました\(^o^)/

 

petty ささいな、取るに足らない

mag  マガジン(雑誌magazineの口語)、磁気(「いっしょに」の意味にも取れるかなって思った)

 

ちょっとずれるけど

magnetism「知的・道徳的な魅力がある」

っていう言葉を見つけて「磁気」を意味する英語がめちゃくちゃ気に入った(笑)

 

※変動あり

行動力のない自分がやってみたこととか行動力がないからどうだって話とかいろいろ 

当分はうまくコンセプト通りに書けないと思うけどがんばる。

 

 

それから

私は今まで好きなものについて、語らないんじゃなくて何も語れないんだってずっと悲しく思ってきました。

その状態を受け入れるんじゃなくて、じゃあその好きなものについて、

めんどくさくても知っていこう・発信していこうって

受動⇒能動に変わるチャレンジをマイペースに続けていきたいと思います!

それがファッションだったり美容だったりアニメだったり。

 

自分の知識の吸収や経験のために書いて(自分の変化のため)

それがいつかだれかの変化に繋がったらいいなと思って続けていきます。

どうぞよろしくお願いします٩( ''ω'' )و

 

 

  

あと改名しまーす

 

あだな「ありえる」でやっていこうと思います。

さやかちゃんでもなく、さやかありえるでもなく、ありえるがいいなって思いました。

今までっていう短い人生の中ですが人生の中で

一番楽しかった時期に呼ばれていた名前なんです。

だから愛着が強くてどうしてもありえるにしたくなりました。

「ありえる」のままで、これまで以上に楽しく生きていくことが今の私の一番の幸せだと思うので、これからは「ありえる」でよろしくお願いいたします。

 

寒いこと言って終わらせるけど、

なんでも有り得るな、私なら有り得るなって

「可能性ある!!ありえる!!」って思って過ごしていきます\(^o^)/

 

以上ありえるでした。

 

ここまで読んでいただいてありがとうございます!

これまでの自己紹介を読んでおられない方は

さらによくわからないと思うので自己紹介もどうぞ\(^o^)/

※随時更新中につき不足はいっぱいあると思います

ニキビに効く化粧品って何がどう効いてるのか??

こんばんは。食生活を整えることが必要だとわかりながら今日もお腹いっぱい好きなものだけ食べてすごしました。

一昨日からずっと日本化粧品検定の勉強として皮膚の構造のこととかニキビについてまた調べてたんですが、ふと疑問に思ったんです。

 

結局ニキビに効く化粧品って何がどういう意味で効いてるんだ・・・?

※以下の内容勉強中につき正しくない解釈があるかもしれません。

 

 

ニキビ初心者より

 

以前書いたニキビ初心者の記事の内容をまとめると、

大人ニキビの原因は、日々のストレスやら甘いものの取りすぎやら運動不足やら睡眠不足やらであふれた生活のせいであることが大きい。生活を直していくことが私の課題である。そして、油分を含まないような化粧品『オイルフリー』『ノンコメドジェニック』な化粧品を使っていかないといけないと学びました!!

 

でもそういえば、なぜそういう生活がニキビに悪いのか考えてなかったですね。

いや、まあ大体予想は付くのですが納得の内容を今回は勉強いたしました・・・( ^ω^)

 

そもそもなぜ不規則な生活がニキビに影響するのか?

 

お肌の表面の話

 

お肌って毛穴がある。

毛穴は皮脂を分泌する。

皮脂は肌を守るために出ている。

 

⇒肌の表面は自分が足してる皮脂や汗でできた皮脂膜ってやつが最前線で肌を守っている!!

皮脂膜は汗と油でできているベールみたいなもんだから洗えば落ちる!

(そしてまた毛穴から分泌されて肌を包む)

 

皮脂膜の下には細胞がある

角層(角質層)っていう肌のバリア係みたいなやつ

その下には角層より1段階新しい細胞、その下にはまた1段階新しい細胞って続いている。

⇒角層は最後はめくれて角質になってさよならするっていうのが肌では起こっているらしい。

 

 

つまり

肌の表面には皮脂膜っていう皮脂と汗でできた膜があって、その下には古い細胞が、内側へ行くにつれて新しい細胞があるという感じ。

よく聞くターンオーバーって聞くけど、ターンオーバーはこの肌表面に一番近い部分で起こっているらしい。

 

 

不規則な生活がお肌の生活も乱す 

 

 不規則な生活をするとお肌が頑張って毎日毎日ターンオーバーで変わっていくのを邪魔してしまう。

例えば、食生活に偏りがあると内臓とかいろいろ身体に悪い。

チョコレート食べ過ぎとか。今の私。

それは皮膚にも影響があって、

皮脂がちょっと多く分泌されてしまうとかそんなささいなことに影響する。

 

なんでちょっと多く分泌されたりするのか?

食べ過ぎで胃が荒れるのと同じで肌も荒れる。

ということで乾燥したりして荒れると、肌を守ろうと思って皮脂膜を強化するために多く皮脂が出てくるらしい・・・

ホルモンの乱れとかなんかそういうこともいろいろ関わって肌のターンオーバーがうまくいかなくてべとべとの肌になるんですね・・・

 

この状態が続くとニキビの原因になる。

 

他の例でいくと、

汚れの放置

⇒ばっちいから皮膚が細胞を守ろうとしてバリアである角質層を分厚くしようとする

⇒毛穴がふさがる

⇒毛穴の中で皮脂がつまる

アクネ菌とかが増える

⇒ニキビィ

 

つまり

皮脂自体はほんとは悪い奴じゃなかったんですね、皮脂って実はめっちゃいいやつでした。

 

ただ、

皮脂の分泌が多いと

毛穴が詰まりやすくなる

⇒毛穴の中で詰まった皮脂はどんどん酸化していく

⇒皮脂とか参加したら黒くなって黒ニキビになるらしい。毛穴が黒いやつ

⇒つまった毛穴の中で皮脂をおいしくいただける系のアクネ菌が増え始める

⇒ニキビになる

 

さらに悪循環の例もあって、

皮脂の分泌が多いと

気になって洗顔めっちゃするようになる

酵素とか皮脂を抑える効果のある化粧品を使うようになる(肌にとって刺激的)

⇒無理に抑えようとして返って「もっとぉおぉぉおお!!もっと守らなきゃあああ」と皮脂が分泌されるようになる

⇒表面は油まみれなのに中の細胞は乾燥しきっているインナードライ肌が完成する

=わたし。

 

皮脂としても悪者にされて迷惑な話です。

 

 

究極のニキビ予防

だから究極の話、ニキビを予防するには

ちゃんと健康的な生活をしてたらいいはずなんだ

できなかったとしても

適度に優しい洗顔を続けて、皮脂が詰まらないように清潔にする

しっかり保湿する

それだけでいいはずなんだ

酵素洗顔やピーリングだって適度にやって、そのあとめちゃくちゃ保湿していけば味方になってくれるはずなんだ

 

まあそうはいかないんですね~~。

そこですがる思いで薬用ニキビスキンケア商品の登場です。

 

 

ニキビに効く化粧品って何がどう効いてるのか?

 

ただ、

ニキビ専用のスキンケア商品って効果なくない???っていうのが素人の私の感想。

医薬部外品になっているキンケア商品には有効成分とか書いてあるものがあって

、それがニキビに良いっていうことは知っているのですが、どうニキビに良いのかしらないって思ったので成分について調べてみました!

 

ニキビ予防における医薬部外品の有効成分

イオウ

 殺菌・角質軟化・乾燥

ゾルシン

 殺菌・角質を溶かす

サリチル酸

 角質を溶かす・殺菌

エストラジオール(エチニルエストラジオール)

 皮脂の分泌を抑制

グリチルリチン酸2K

 炎症の鎮静

アラントイン

 炎症の鎮静・肌組織の修復・抗アレルギー

イソプロピルメチルフェノール

 背中ニキビの原因のひとつであるマラセチア菌も殺菌

ベンザルコニウムクロリド

 殺菌(強めなので主に洗い流すタイプのものに使われる)

 

 

ニキビスキンケア商品はあくまで「予防」

 

アクネ菌を殺菌して増えないようにする、今ある軽いニキビの炎症を抑える。

これらの有効成分が含まれているものを使っても根本原因が解決されるわけではないからあくまで「予防」だということです!

効果がないと思うのはとどのつまり生活から変えていかないとだめだってことですね。

 

また、成分を調べてみて、皮脂を抑える効果のあるものや、角質を溶かす効果のある成分が含まれるものは大人ニキビの私にはおすすめできないことがわかりました!

皮脂膜や角層など肌を守ってくれている皮膚を痛めて逆に刺激を与えちゃうこともあるようです。

⇒表面オイリーで内側ドライになってまう

もしそういう角質を溶かす!みたいなやつとか、皮脂の分泌を抑える!!とか書いてある刺激になるような成分の含まれるものを使う場合はヒリヒリしたり赤くなったらすぐ使うのを辞めるとか、大丈夫でも使った後はちゃんとしっかり保湿するとか、にきびをやっつけることだけにならないように気を付けないといけないのです!!

 

 

考察?

 

今回自分で成分を調べてみて、ニキビ用のスキンケアとひとくくりに言っても、ものによって全然効果が違うんだなっていうことがはっきりわかりました!!

例えばファンケルのニキビケア商品にはイオウが入ってるけど自分が使うと乾燥してしまうんじゃないか?とかでもその分保湿力の高い成分も一緒にはいってるから大丈夫じゃないか?とか成分って考えたらきりがないなあと途方もない気持ちにもなりました(笑)

でもでも、

単ににニキビできた、妹がニキビ用使ってたから借りちゃおうは結構怖いことなのかな??という意識が芽生えました!薬と一緒か??

一日二日なら何とかなるかもしれませんが、体調が少し悪かったとか生理中とかでも結構お肌の調子変わるじゃないですか、それを考えたらやっぱり注意して使いたいですね!!

 

私の場合はインナードライ肌で大人ニキビの年齢になっているので、あまり皮脂が出ないようにしすぎたり、角質を取ろうと思ってきつい成分の入った洗顔をしたりすると逆効果になってしまうのですが、いちいち成分が~とかいってたらめんどくさい日もあるので、

 

・あんまり刺激的な成分のものだけは使わないようにする

・毎日刺激的なものを使うのはやめる

・保湿はしっかりする

・いつもと違うものを使うときはちょっと気にする

そんなことよりも生活を変えて、肌本来のバリア機能を正常な状態に戻すことが根本のニキビ解決になるのだ!!

 

くらいに考えて生きていきたいと思います!

角質取れたほうがつるつるの肌になるからAHAの洗顔とか、かみそり使う(産毛そるのと同時に角質もはがせる)のめっちゃすきやったけど刺激になるってことがわかったのでもっと注意してやっていこうと思いました!気付いてよかった!!

 

まとめ

 

皮脂はただ迷惑なやつではなかった!肌を守る最前線のヒーローでした。

でも、自分の生活やストレスうんぬんで正常に分泌されないとニキビの原因のひとつになってしまいます・・・

肌が荒れるのは内臓が荒れるのと同じ。ニキビはやっぱり根本原因を解決しないといけないんですね。

根本原因を改善しようとせずに、ニキビスキンケア商品で表面で起こっている問題(皮脂過多とか角質が詰まった状態)だけ改善しようとしてしまうといけないみたいです!

ニキビ用の化粧品はあくまでも「予防」!!

逆に成分によっては乾燥を招いてもっとひどいインナードライ肌になってしまうこともある\(^o^)/

 

思春期ニキビとはもう違うんだよ。乾燥とか別で気を付けないといけないことが大人ニキビにはあるんだよってことに大人は気付かないとですね。

 

 

参考サイト

ニキビ研究所

ニキビケア大百科

大人ニキビくんさよなら

 

参考書籍

日本化粧品検定2級・3級対策テキスト

 

退職後、有給消化の1週間を振り返って!

早い!1週間早かったです。

先週の金曜日が最終出勤日だったなんて驚きです。

1週間、ちょっと休憩しようくらいの気持ちで勉強したりだらけてみたり、基本まったり過ごしました。

ところがですよ、まったりしようとは思ったものの、何も成しえていない自分が世間から置いてけぼりで寂しくなりました。

世の中みんな何かを生産しているのに私は今何も生み出せていない…って一人で辛くなりました・・・

あっ働きたいんかwwいや、働きたいというより人に必要とされたいんだ\(^o^)/と、欲望をもろに実感。

来週はいよいよ真の退職日がやってきます。アルバイトもして、ハローワークにも行って、自分が何なら働いて行けそうなのか改めて就活?のやり直しをスタートします。

 その前にこの1週間を振り返っておかねばならないと思うので、自分のためにざっくり振り返ってみたいと思います。

 

したことリスト

 

ブログ関係

・ブログの更新

 ・ただただ更新した

・ブログをいろいろ探してみた

 ・Twitterから有名な方を探して見ていった

・キーワードプランナー使えるようにした

 ・登録

 ・使い方を簡単に学んだ

 

そろそろ、書くこと自体には慣れてきたので探してきたブログの中から1記事選んできて、参考にしながら記事を書いてみたり、誰に向けて書くのかターゲットを考えるなどレベルアップしていきたい・・・。

課題

今はまだ調べたよ~★で終わっているので調べたことを実践したり、まねたりしてみる!!

 

資格・試験勉強等

・日本化粧品検定の5月末試験に向けた勉強

 ・テキスト読んだ

 ・皮膚のこと、ニキビに効く成分について調べた

 

ニキビ初心者から勉強が少しずつ始まって、テキストを頭から読むのではなくてニキビに関係するところから読んでいろいろ気になったことを調べてみた。

ニキビ予防・改善の化粧品が多く販売されているけれど、ニキビ用化粧品って効果がよくわからないし、結局ニキビはどうしたら治るねんっていう疑問がわいてきていろいろ調べることができた!!まとめたい。明日ブログにしてみたい。

課題

5月末の試験に向けてどんなペースで勉強するのか考えていなかったのでスケジュール考え直す!!

 

働く関係

クラウドワークス

 ・登録

 ・お試しでアンケート受けてみた

 

・ZOZOTOWNの在宅ワーク

 ・選考応募してみた

 ・講習日程の連絡

 

・定期券&健康保険証の返却

 ・郵便局にて簡易書留で郵送

 

・転職活動

 ・転職サイトを眺めたw

 

クラウドワークス登録してどんな感じなのかなと思って簡単に自分の体験?を答えるアンケートに回答してみた。初心者向けの案件もあって、勉強させてもらえるっていう考えでやろうとしてるからそれでお金が1円でももらえるのはすごいと思った・・・

あんまり選んだりせず、まずは1件応募してみたい。

ZOZOTOWNの在宅ワークの応募は、職務経歴や個人情報を登録するほかに課題があって1時間以上悩んだ!!お客様の好きなブランドと性別、年齢だけが教えられててその人にZOZOTOWNの商品を使ったコーデを提案するっていう感じの課題だった。人にコーディネート提案するの初めてだったけど考えるのがめちゃくちゃ楽しかった。もっとやってみたーい。

課題

とにかくやってみることが私には必要だと思うので、悩まず1つずつ取り組んでいく!!

 

 

その他・好きなこと

・お散歩した

・運転免許の更新

海遊館へ行った

東京タラレバ娘観た

・アメリ観た

・よく寝た

 

・ぼーっとした

・お金の管理

・保険や年金の切り替え問い合わせ

 

総合

いやーよく寝た。でもお金の管理とかとにかく最初にやらなきゃいけなかったことは進めてるし大丈夫・・・!

めっちゃマイペース感出てて心配になるけど焦ってまた嫌になってしまうより全然いいと自分では思っております。何もできない自分は世間に置いてかれてるって感じてしまうけど、自分のペースで頑張っていきたくて辞めたんやから自信もって落ち着いて行動していきます。人生舐めてるって言われても開き直るくらいの気持ちで生きる。

来週はちゃんと予定考えて振り返りながら過ごしていきます。あととにかくよくわからん咳を止めたい。